স্বাস্থ্য

মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা [ক্লিক করে দেখুন]

আপনারা ছাড়া প্রাকৃতিক ভাবে নিজের ওজন বাড়াতে চান অথবা স্বাস্থ্য বারাতে চাচ্ছেন। আমাদের ওয়েবসাইটে দেওয়া পোস্টটি মনোযোগ দিয়ে পড়বেন। আজকে আমরা এই পোস্টের মাধ্যমে মোটা হওয়ার সহজ

এবং কার্যকর উপায় আপনাদের সামনে তুলে ধরব। যেগুলো ঘরোয়া পদ্ধতিতে অবলম্বন করতে পারেন। নিজেকে মোটা বানাতে চান? তাহলে আপনার জনু এই আর্টিকেল। আপনাদের জন্য আপনি জানতে পারবেন মোটা হওয়ার কার্যকরী উপায়।

এ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য  আপনাদের সামনে তুলে ধরব। আজকে আমরা এ পোস্টের মাধ্যমে সকল তথ্য জানাচ্ছে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে। আপনারা যদি মোটা হতে চান। তাহলে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপায় হচ্ছে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা।

অনেকেই প্রশ্ন করেন যে মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কি কি রাখতে হবে। আজকে আমরা এ পোস্টের মাধ্যমে আপনাদের সামনে জানাবো।রোগা হওয়া যেমন কঠিন; আবার মোটা হওয়াও খুব সহজ নয়।

দুটোই কিন্তু কষ্টের কাজ। একজন পরিণত মানুষের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে আন্ডার ওয়েট সমস্যায় ভুগতে হয়। এ ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। তাই কখনো কখনো মোটা হওয়াও জরুরি।

আসুন জেনে নেই মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার উপায় সকালে কিচমিচ ও রাতে খেজুর খান। মোটা হওয়ার জন্য অনেক খাবার রয়েছে, সেগুলোর মধ্যে অন্যতম ও খুবই কার্যকরী খাবার হচ্ছে কিচমিচ ও খেজুর।

রাতে একটি গ্লাসে ২০/৩০ টা কিচমিচ ভিজিয়ে রাখবেন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠার পর কিচমিচ খেয়ে ফেলবেন। এছাড়া পরিমিত কাকা আপনি খাবার গ্রহণ করুন

এবং ছোলা খেজুর কিসমিস দুধ খেতে পারেন এছাড়া ডার্ক চকলেট খেলেও আপনার ওজন বাড়তে পারে। মোটা হওয়ার এবং শরীরের হরমোন বৃদ্ধি পাওয়ার জন্য সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য উপাদান হচ্ছে কাঁচা ছোলা খাওয়া।

আপনারা কাঁচা ছোলা খেয়ে আপনারা ওজন বৃদ্ধি করতে পারেন। আর যারা নিয়মিত জিম করেন অথবা ব্যায়াম করেন। তাদের ছোলা খাওয়ার মাধ্যমে ঘাটতি পূরণ করতে পারেন।

আজকে আমরা এ পোস্টের মাধ্যমে মোটা হওয়ার জন্য ছোলা খাওয়ার নিয়ম আপনাদের সামনে উপস্থাপন করব। যা শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী। এ ক্ষেত্রে আপনারা অল্প চিনি অথবা মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।

যা মোটা হবার জন্য যথেষ্ট উপকারী এবং বীর্য ঘন করে। মোটা না হওয়ার বেশ কিছু কারণ রয়েছে। এর মধ্যে প্রধান কারণ হচ্ছে মানসিক চাপ। আপনারা যদি মানসিক চাপে থাকেন।

তাহলে খুব সহজে মোটা হতে পারবেন। সবশেষে নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। নিয়মিত যদি না ঘুমান তাহলে শরীর অসুস্থের পাশাপাশি রোগা ও হালকা হয়ে যাবেন। অর্থাত্‍ আপনার ওজন কমে যাবে।

তাই যদি মোটা হতে চান, নিজেকে স্বাস্থ্যবান করে তুলতে চান। তাহলে রাতে নিয়মিত ৬ ঘণ্টা ও দিনে দুপরে খাবারের পর ২ ঘণ্টা ঘুমান। উপরের সব কিছু ঠিক রাখার পর এইভাবে ঘুমাতে পারলে, শরীর স্বাস্থ্য মোটা ও সতেজ থাকবে সবসময়

ওজন বাড়াবার জন্য একটা একটা অব্যর্থ কৌশল বলে দিচ্ছি। রাতের বেলা ঘুমাবার আগে অবশ্যই পুষ্টিকর কিছু খাবেন। দিনে দুপুরে খাওয়ার পর দুই ঘণ্টা ঘুম আপনার স্বাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করবে।

Bangla Master

Bangla Master ওয়েবসাইট এর পক্ষ থেকে আপনাদেরকে স্বাগতম। এই ওয়েবসাইটে বাংলাদেশের সকল শিক্ষা বিষয়ক তথ্য আপনি জানতে পারবেন। স্কুল, কলেজ এবং বিশ্ববিদ্যালয় সম্পর্কিত সকল আপডেট তথ্য এই ওয়েবসাইটে নিয়মিত দেয়া হয়ে থাকে। আপনাদের সুবিধার কথা বিবেচনা করে স্কুল, কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয় এবং চাকরি বিষয়ক তথ্যগুলো আমরা বিভিন্ন ক্যাটাগরিতে বিভক্ত করেছি।
Back to top button