স্বাস্থ্য

ছেলেদের ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট [ক্লিক করে দেখুন]

সুস্থ সবল দেহ কে না চায় বলা হয় শরীর ফিট ত সব ঠিক। সবকিছু ফিট আবার অনেকে বলে থাকে যে স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল।  তবে এ কথার ভিতরে একটু ভুল আছে। সুস্বাস্থ্য সকল সুখের মূল এটা বলা যেতে পারে।

যাদের অতিরিক্ত ওজন তাদেরকে বলা হয় সুস্বাস্থ্যের অধিকারী। এটা কি বলা যায়? কখনোই না. সুনিয়ন্ত্রিত ওজন শরীরের জন্য খুবই ভালো. শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্য সচেতনতা কত কিছুই না করে থাকেন।

বিশেষ করে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করে এবং ডায়েট কন্ট্রোল করার মাধ্যমে ওজন কমানো যেতে পারে। আজকে আমরা এর মাধ্যমে জানাবো। বেশিরভাগ ছেলেরা কিভাবে ঘরে বসে এবং ডায়েট ফলো করে নিজের শারীরিক ওজন কমাবেন।

আর্টিকেলটি মনোযোগ দিয়ে পড়লে আশা করি বুঝতে পারবেন। ছেলেদের বেশিরভাগ পেটে চর্বি জমে। মূলত এই পেটে বেশি চর্বি জমে তখনই ছেলেদের চলাফেরা করতে কষ্ট হয়। শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের পেটে বেশি চর্বি জমে।

আপনারা চাইলে ঘরে বসে নিজের পেটের চর্বি কমাতে পারেন। সে জন্য বেশকিছু ডায়েট চার্ট ফলো করা উচিত। মেদ ভুঁড়ি কিংবা বাড়তি ওজন কমানোর জন্য বেশিরভাগ মানুষই থাকে। কি করে অথবা কি কি খেলে ওজন কমবে।

এছাড়া কোন কোন খাবার ওজন কমাতে পারে  ডায়েট করতে চাইলে কিভাবে করতে হবে নানা চিন্তাভাবনা করেন। সেই মোতাবেক গুগল সার্চ করে থাকেন। আপনারা যদি ডায়েট করতে চান  অহেতুক কোন ডায়েট করা যাবেনা

অথবা না খেয়ে থাকলে চলবে না। আপনাকে নিয়মিত ডায়েট চার্ট ফলো করে নিজের ওজন কমাতে হবে। এখন ওজন অনুযায়ী ডায়েট চার্ট কেমন হতে পারে সে তথ্য আপনাদের সামনে জানাবো

অনেকেই আছেন যারা ওজন কমানোর জন্য রাতের খাবার খান না। কিন্তু আপনি জানেন কি, ওজন কমানোর জন্য রাতের বেলা খাবারের গুরুত্ব কতটা বেশি? দীর্ঘ ৮-১০ ঘণ্টা না খেয়ে থাকতে হবে,

তাই বলে রাতের বেলা খাওয়া বাদ দিয়ে ডায়েট করা মোটেও ভালো কোনো বুদ্ধি নয়। রাতের বেলা খাবার না খেয়ে থাকলে লাভের থেকে ক্ষতির পরিমাণই বেশি। রাতে বেলা না খেয়ে থাকার চেয়ে এই ডায়েট চার্ট অনুসরণ করুন।

দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন। আজকে আমরা একটি বিষয় নিয়ে আলোচনা করবো। আজকে আমরা জানাবো পুরুষের ডায়েট চার্ট সম্পর্কে। একজন পুরুষ কিভাবে ডায়েট চার্ট করে তার শারীরিক ওজন কমাতে পারে

সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করবো  আশা করি আপনাদের কাছে ভালো লাগবে। অনেকে রাতে ভাত খেতে পারেন না। ভাত খেতে চান না তাদের জন্য এই ডায়েট চার্ট। ২ টি পাতলা আটার রুটি খেতে পারেন।

রুটিটি অবশ্যই আটার হতে হবে। লাল আটা হলে ভালো হয়। ময়দা ও পাউরুটি হলে চলবে না। কারণ ময়দার রুটি ও পাউরুটি খেলে ওজন বাড়ে। ১/২ কাপ সবজি কম তেলে

বা তেলবিহীন সবজিভাজি আটার রুটির সাথে খেতে পারেন। ১/২ টি ডিমের সাদা অংশ ডিম প্রোটিনের খুব ভালো একটি উৎস। ডিমের সাদা অংশে ক্যালোরি অনেক কম থাকে। তাই ১/২ টি ডিমের সাদা অংশ খেতে পারেন।

কিংবা এক টুকরো মাছ বা মাংস যা আপনার পছন্দ।এভাবে আপনার ডায়েট চার্ট ফলো করে নিজের ওজন নিয়ন্ত্রন করতে পারেন। তাহলে বন্ধুরা এই পোষ্টের মাধ্যমে জানিয়ে দিলাম সকল তথ্য।

Bangla Master

Bangla Master ওয়েবসাইট এর পক্ষ থেকে আপনাদেরকে স্বাগতম। এই ওয়েবসাইটে বাংলাদেশের সকল শিক্ষা বিষয়ক তথ্য আপনি জানতে পারবেন। স্কুল, কলেজ এবং বিশ্ববিদ্যালয় সম্পর্কিত সকল আপডেট তথ্য এই ওয়েবসাইটে নিয়মিত দেয়া হয়ে থাকে। আপনাদের সুবিধার কথা বিবেচনা করে স্কুল, কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয় এবং চাকরি বিষয়ক তথ্যগুলো আমরা বিভিন্ন ক্যাটাগরিতে বিভক্ত করেছি।
Back to top button