স্বাস্থ্য

রাতে ফল খাওয়ার উপকারিতা এবং খাওয়ার পর ফল খেলে কি হয় (দেখুন)

আমাদের বাঙ্গালীদের বলা হয় ভাতে মাছে বাঙালি। কারণ আমরা বাঙালিরা যেখানে যাই সেখানে ভাত মাছ ছাড়া কোন কিছুই বুঝিনা। আমাদের এমন একটা অবস্থা যেন ভাত না হলে আমাদের পেটই ভরে না।

তবে আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে ভাত মাছ সবজি এবং মাংস এই খাবারগুলোর মাধ্যমে সকল রকমের পুষ্টি গুনাগুন গ্রহণ করা সম্ভব হয় না। কারণ কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে যেগুলো শুধুমাত্র ফলে রয়েছে।

সেজন্য সেই পুষ্টি উপাদান গুলো পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করার জন্য আমাদেরকে ফল খেতে হবে। আপনি যদি রাতে ফল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চান তাহলে এই পোস্টটি আপনার জন্য।

কারণ আমরা আজকে এই পোস্টে এ বিষয়ে আলোচনা করব। তাই দেরি না করে পোস্টটি সম্পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে পড়ুন। ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে আমাদেরকে সচেতন হতে হবে। কেননা ফল শুধুমাত্র খেলেই হয় না।  সময় বুঝে ফল খেতে হয়।

কেননা কিছু ফল আছে যেগুলো সকালে খাওয়া খুবই উপকারী। আবার কিছু ফল আছে যেগুলো বিকেলে খাওয়া খুবই উপকারী। তার মধ্যে কিছু ফল আছে যেগুলো সকালের জায়গায় আপনি বিকালে খেলে

অথবা বিকালে পরিবর্তে সকালে খেলে আপনার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অথবা অন্য যে কোন রকম সমস্যা তৈরি হতে পারে। তাছাড়া সবচেয়ে বড় বিষয় হচ্ছে আপনি সময় ছাড়া অসময়ে ফল গ্রহণ করলে সেই ফলের যথাযথ পুষ্টি উপাদান সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করতে পারবেন না।

কেননা শরীরের উপর নির্ভর করে পুষ্টি উপাদান গ্রহণ হয়। আপনি যদি রাতে মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস করেন অথবা মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন তাহলে এই অভ্যাস  আপনার জন্য কখনোই ভালো বয়ে আনবে না।

আপনার অবশ্যই উচিত হবে মিষ্টি খাওয়া বাদ দিয়ে ফল খাওয়ার অভ্যাস করা। কারণ মিষ্টির তুলনায় ফলে তুলনামূলক কম সুগার রয়েছে। যা আপনার শরীরের জন্য উপকারী।

সেজন্য আপনি আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য অথবা ডায়াবেটিস থেকে মুক্ত থাকার জন্য রাতে খাবারের পর মিষ্টি জাতীয় ফলগুলো খেতে পারেন। তবে খাবার খাওয়ার  20 থেকে 30 মিনিট পর ফল খেতে হবে

এবং ঘুমাতে যাওয়ার 3 থেকে 4 ঘণ্টা আগে ফল খেয়ে শেষ করতে হবে। তবে বেশি পরিমাণে ফল খেলে আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে। অনেক বিশেষজ্ঞের মতে, সকালে খালি পেটে ফল খাওয়ার উপকারিতা রয়েছে।

রাতে ফল খাওয়ার উপকারিতা

উদাহরণস্বরূপ বলা যায়, আপনি যদি সকালে খালি পেটে ডালিম খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীরের জন্য সেটি অনেক উপকারী। তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে সকালে খালি পেটে এসিড জাতীয় বা টক জাতীয় ফলগুলো কম খাওয়াই উত্তম।

উদাহরণস্বরূপ আঙ্গুর, কমলা ইত্যাদি। কেননা এই সকল ফলগুলো সকালে খালি পেটে খেলে আপনার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে। কিছু ফল আছে যেগুলো খাবারের পর ভরা পেটে খেতে হয়।

উদাহরণস্বরূপ বলা যায়  আপনি যদি দুপুরে  খাবারের পর ফল খেতে চান তাহলে কলা, বেল, পেঁপে ইত্যাদি ফল খেতে পারেন। আপনি চাইলে পেয়ারাও খেতে পারেন।

এগুলোর মধ্যে  সকাল, সন্ধ্যায় কলা নাস্তা হিসেবে খাওয়াটা খুবই উপকারী। এই ফলগুলো মূলত ভারি ফল হওয়ায়  খাবার খাওয়ার আধা ঘন্টা পর বা 30 মিনিট পর ফলগুলো খেলে এর পুষ্টি উপাদান সঠিকভাবে গ্রহণ করা যায়।

Bangla Master

Bangla Master ওয়েবসাইট এর পক্ষ থেকে আপনাদেরকে স্বাগতম। এই ওয়েবসাইটে বাংলাদেশের সকল শিক্ষা বিষয়ক তথ্য আপনি জানতে পারবেন। স্কুল, কলেজ এবং বিশ্ববিদ্যালয় সম্পর্কিত সকল আপডেট তথ্য এই ওয়েবসাইটে নিয়মিত দেয়া হয়ে থাকে। আপনাদের সুবিধার কথা বিবেচনা করে স্কুল, কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয় এবং চাকরি বিষয়ক তথ্যগুলো আমরা বিভিন্ন ক্যাটাগরিতে বিভক্ত করেছি।
Back to top button