আমি মোটা হবো কিভাবে (কি খেলে মোটা হব)

অতিরিক্ত মোটা হওয়া যেমন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তেমনি অতিরিক্ত চিকন হওয়া ও স্বাস্থ্যের জন্য ঝুকির কারণ বা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই অনেকেই আছেন যারা খুবই চিকন এবং তারা তাদের সেই চিকন স্বাস্থ্যকে মোটা করতে চান।

কিন্তু কিভাবে তারা তাদের স্বাস্থ্যকে মোটা করবেন বা কি খেলে স্বাস্থ্য মোটা হয় বা শরীর মোটা হয় এ বিষয়ে জানেন না। অনেকে আবার মোটা হওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরনের পদক্ষেপ গ্রহণ করে থাকেন এবং বিভিন্ন ধরনের খাবার খেয়ে থাকেন।

কিন্তু এরপরও কোন উপকার হয় না বা তারা মোটা হয় না। যার জন্য আমরা এখানে আজকে মোটা কিভাবে হওয়া যায় এবং ১৫ দিনে কিভাবে মোটা হওয়া যায় এর উপায় সম্পর্কে আলোচনা করব। সেই সাথে আমরা আপনাদেরকে কি খেলে মোটা হবেন

বা কোন কোন খাবার খেলে মোটা হওয়া যাবে এই সকল বিষয়গুলো নিয়েও আপনাদের সাথে আলোচনা করব। কেউ যদি কারো শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে চায় বা মোটা হতে চায় তাহলে তাকে অবশ্যই কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে হবে।

যেমন, প্রথমে যে বিষয়টি খেয়াল রাখতে হবে সেটি হচ্ছে খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দিতে হবে বা খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনতে হবে। সেই সাথে ব্যায়াম করতে হবে। আমরা অনেকেই জানি যে ব্যায়াম করলে শরীরের ওজন কমে।

কিন্তু কিছু ব্যায়াম রয়েছে যে সকল ব্যায়ামগুলো করার মাধ্যমে ওজন বৃদ্ধি পায়। সেই সাথে বেশি বেশি করে আমাদেরকে খাবার খেতে হবে। প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর খাবার খেতে হবে। আমাদের খাদ্য তালিকায় কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার রাখতে হবে

বা এই খাবার গ্রহণ করতে হবে। সেই সাথে প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং ড্রাই ফুড খেতে হবে। যেমন, যে সকল খাবারগুলোতে শর্করার পরিমাণ বেশি বা ক্যালোরির পরিমাণ বেশি সেই সকল খাবারগুলো বেশি পরিমাণে গ্রহণ করতে হবে।

এছাড়াও নিজেদেরকে চিন্তামুক্ত রাখতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে। কেউ যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ অর্থাৎ, দৈনিক আট ঘন্টা না ঘুমায় তাহলে সে ক্ষেত্রে তার ওজন কমে যেতে পারে। অনেকে আছেন যারা খুব দ্রুত মোটা হতে চান বা তাদের ওজন বৃদ্ধি করতে চান।

যার জন্য আমরা আমাদের ওয়েবসাইটে 15 দিনে কিভাবে মোটা হওয়া যায় এর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি। আপনারা যদি ১৫ দিনে মোটা হতে চান বা ওজন বৃদ্ধি করতে চান সে ক্ষেত্রে আমাদের ওয়েবসাইটে অন্যান্য পোস্টগুলোতে প্রবেশ করতে পারেন।

আমি মোটা হবো কিভাবে

আপনার যদি বিভিন্ন ধরনের খাবার খেয়ে বা খাদ্যাভাসে পরিবর্তন করে ওজন বৃদ্ধি করতে চান বা মোটা হতে চান সেক্ষেত্রে আপনারা আপনাদের খাদ্য তালিকাতে ক্যালরিসম্পূর্ণ বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি বা ফলমুল রাখতে পারেন।

যেমন, আপনারা মোটা হতে চাইলে প্রতিদিন আপনাদেরকে মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়া, পাকা পেঁপে, কাচা কলা, লিচু, কাঁঠাল ইত্যাদি ফলগুলো খেতে হবে। সেই সাথে মোটা হওয়ার জন্য পাস্তা বা নুডুলস এর মত খাবার গুলো খেতে পারেন।

এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ও ক্যালরি থাকে। যা ওজন বাড়াতে অনেক সহায়তা করে। সেই সাথে আপনারা যদি পরিমিত পরিমাণে মাংস খান তাহলে ও আপনাদের ওজন খুব দ্রুত বৃদ্ধি হবে। দুধ ও মধু একসাথে মিশিয়ে রাতে ঘুমানোর আগে খেলে ওজন বৃদ্ধি পায়।

বিভিন্ন ধরনের বাদাম যেমন- পেস্তা, কিসমিস, বেলা কাজু ইত্যাদি  খাওয়ার ফলেও ওজন অনেক বৃদ্ধি পায়। ছোলা খেলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়। এই সকল খাবার গুলো ছাড়াও আরো অনেক খাবার রয়েছে যে সকল খাবারগুলো খাওয়ার ফলে মানুষের ওজন অনেক বৃদ্ধি পায় এবং মানুষ অনেক মোটা হয়।